Queima Calorias em 10 min! Circuito de Cárdio!!!

Ok, agora que o verão acabou e com ele as férias (buahhhhhhhhhhhhhhhh), começamos com as aulas ou o trabalho, e a rotina do dia-a-dia e sem tempo para fazer nada (incluindo exercício físico), e aí o quilinhos começam a acumular. então deixo-vos aqui, minhas adoradas, uma rotina de exercício cárdio de apenas 10 minutos que chega e sobra para manter a boa forma! :) não precisa de ir para o ginásio e podes fazer em casa na boa, tipo, 10 minutos sempre podemos dispensar, certo?
eu comecei a fazer esta semana e já sinto os resultados! mas não te deixes enganar pelos 10 minutos, é bastante cansativo e puxado, mas como estas sempre a mudar de exercício não se torna aborrecido!

bora lá?



esta é a lista do que vais ter de fazer:

ok, se não estás habituada a alguns dos termos (que pessoalmente nem sei se estão bem traduzidos porque costumo ver estas coisas em inglês) ficam aqui as explicações de cada exercício:

Patinadores de velocidade

Saltos com agachamento

"Jumping jacks"

Elevação de joelhos

Pontapés frontais

E então? parece muito cansativo? se experimentares ou se tiveres sugestões para exercícios deixa o teu comentário! :)

Beijocas
Catarina Fernandes